Bondi Beach - Après le drame, comment apaiser la douleur?

Dimanche 14 décembre 2025 restera une date profondément douloureuse pour Bondi Beach, Sydney, l'Australie, et toutes mes pensées et mes prières vont aux familles cruellement touchées.

Pour beaucoup, Bondi Beach, n’est qu’un nom sur une carte, un lieu touristique, une plage célèbre de Sydney. Pour moi, Bondi Beach est bien plus que cela : elle a été mon quotidien, mon village, mon ancrage, ma plage pendant plus de quinze ans. On connaît toutes les rues, les cafés, les boutiques, les visages. On s’y sent chez soi. Et lorsqu’un lieu aussi intime est frappé par la violence, quelque chose se brise. En ciblant la communauté juive, l'une de nos communautés, les extrémistes ont frappé toutes les communautés, déstabilisant la joie de vivre et la confiance naturelle en autrui, non seulement des Australiens mais aussi de tous ceux qui ont choisi l'Australie pour y vivre de façon permanente ou temporairement.

Beaucoup trop d’entre nous étaient présents ce dimanche, victimes ou témoins d’une horreur indicible, lorsque la violence s'est invitée dans ce lieu de fun, de paix et de bien-être.

D’autres, dont moi-même, étaient juste à une ou deux plages du drame, ou plus loin encore.

Pour celles et ceux qui étaient là, sur les lieux, qui ont vu, entendu, couru, qui ont dû se cacher ou aider les autres, qui ont perdu un proche, sachez que ce que vous avez vécu dépasse les capacités normales d’entendement et d’intégration du cerveau humain. Votre corps a fait ce qu’il a dû faire pour survivre, vous avez traversé quelque chose qui n’aurait jamais dû vous arriver.

Et si aujourd’hui vous avez des flashbacks, une hyper-vigilance, des sursauts, une fatigue écrasante, une sensation d’anesthésie émotionnelle ou, au contraire, des vagues d'émotions incontrôlables, comprenez que ce sont des réponses normales à une situation anormale. 

Cependant, le traumatisme ne se limite pas à celles et ceux qui étaient sur place. Car même chez ceux qui n’étaient pas présents, même chez ceux qui pensent “aller bien, malgré tout”, des émotions très fortes telles que la peur, l’anxiété, la colère, la tristesse, la culpabilité… peuvent  s’ancrer et tourner en boucle, jour après jour, heure après heure.

C’est ainsi qu’un traumatisme se met en place dans l’inconscient. Le traumatisme réside non seulement dans l’événement vécu mais aussi dans la manière dont il s’imprime dans notre système nerveux. 

Un traumatisme peut se manifester par :

• un sentiment d’insécurité, voire de peur viscérale

• des cauchemars ou un sommeil perturbé 

• une tristesse inexpliquée

• de l’irritabilité ou un repli sur soi

• des images intrusives

• une fatigue émotionnelle profonde

• ou simplement ce déchirement profond que « quelque chose a changé »

Dans un premier temps, parler, s’exprimer, mettre des mots sur les maux, est vital. Mais cela ne suffit pas toujours, car le traumatisme ne vit pas dans la logique et le conscient, il vit dans l’inconscient, et le cerveau émotionnel ne fait pas la différence entre voir, imaginer, ressentir, ou se souvenir.

Donc l’étape suivante est d’aller déraciner ce traumatisme dans l'inconscient.

Qu’un événement horrible soit vécu directement ou indirectement, il laisse son empreinte et ouvre la voie aux réactions inconscientes. On continue à vivre, mais le système nerveux reste en état d’alerte, comme si le danger était toujours là. Ce n’est ni une faiblesse, ni un manque de résilience. Encore une fois, c’est une réaction humaine normale à un choc anormal.

En tant qu’hypnothérapeute et psychothérapeute, je sais — et je le constate chaque jour — que le traumatisme n’a pas besoin de s’installer durablement.

Des approches thérapeutiques comme :

° l’EMDR* (Eye Movement Desensitisation and Reprocessing = Désensibilisation et retraitement par les mouvements oculaires)

° la PNL* (Programmation Neuro-Linguistique)

° l’hypnose thérapeutique moderne*

permettent d’aider le cerveau à traiter l’événement, à le classer dans le passé, et à restaurer un sentiment de sécurité intérieure — souvent rapidement et en douceur, sans avoir à revivre intensément la douleur.

Il ne s’agit pas d’oublier. Il s’agit de ne plus être prisonnier de ce choc qui s’est invité malgré nous.

Si ce qui s’est passé à Bondi Beach vous a touché/e, directement ou indirectement, si votre corps ou vos émotions réagissent sans que vous compreniez pourquoi, votre inconscient crie probablement à l’aide!

Afin d'aider, avec respect et compassion, celles et ceux qui ressentent le besoin d’apaiser leur douleur rapidement, je serai disponible même pendant ces vacances de Noël. N'hésitez pas à me contacter, ne serait-ce "que pour parler."

Prenez bien soin de vous. Les blessures invisibles méritent autant d’attention que les autres.

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*Précisions:

L'EMDR (désensibilisation et reprogrammation par les mouvements oculaires) est largement reconnue comme LA technique de référence pour la reprogrammation des traumatismes. Utilisant une stimulation bilatérale, elle reprogramme instantanément le cerveau par le biais des mouvements oculaires.

La PNL (Programmation Neuro-Linguistique) vous permet d'identifier les schémas de pensée négatifs et de les reprogrammer en modifiant vos croyances inconscientes.

L'hypnose thérapeutique moderne, quant à elle, apaise votre cerveau très rapidement et induit un état de conscience modifié, appelé « transe hypnotique », entre veille et sommeil, où la suggestibilité est accrue. Grâce à vos propres suggestions hypnotiques implantées directement dans votre inconscient, nous modifions votre perception, votre comportement, vos croyances et vos émotions, favorisant ainsi la guérison.

Séances d'EMDR d'1 heure: 200$

Séances d'EMDR / PNL / Hypnose thérapeutique d'1h30 : 300$

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